وصفات جديدة

Genius Morning Hacks التي ستغير معرض حياتك

Genius Morning Hacks التي ستغير معرض حياتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى أنك قد تصبح شخصًا صباحيًا

istockphoto.com

عبقرية صباح المأجورون التي ستغير حياتك

istockphoto.com

الطريقة التي تقضي بها صباحك يمكن أن تملي كيف تقضي يومك. يمكن لبعض التعديلات البسيطة على صباحك أن تعزز إنتاجيتك وتحسن مزاجك. هناك سبب وراء اتباع أشهر الناس في العالم طقوسًا يلتزمون بها قبل الإفطار - فهم يعرفون ما يناسبهم.

حان الوقت لمعرفة ما يناسبك. قد تتضمن خطواتك الأولى نحو النجاح بعض التجربة والخطأ. اختبر بعض الإجراءات الروتينية الجديدة ، وجرب بعض الاختراقات هنا وهناك ، وشاهد كيف يتأثر يومك.

يعتمد بعض الناس على الكافيين لبدء يومهم. ولكن ، كما هو الحال مع الكحول ، يمكنك بناء تحمُّل سريع للكافيين. في الأماكن التي ربما تكون قد استيقظت فيها بفنجان صغير من الشاي في السنوات الماضية ، قد تجد نفسك الآن بحاجة إلى جرعة مزدوجة من الإسبريسو حتى تخرج من الباب الأمامي. هناك أطعمة يمكنك إضافتها إلى وجبة الإفطار للحصول على المزيد من الكافيين - ولكن قد لا تكون المنشطات هي ما تحتاجه.

قد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على جدولك الصباحي. هل تسحب نفسك من السرير بعد خمس نقرات على زر الغفوة ، وتشد بعض الملابس ، وتندفع للخروج من الباب؟ هل تجد نفسك باستمرار متأخرًا؟ هل المهام الوحيدة لصباحك مرهقة؟ لا عجب أنك لا تشعر بالانتعاش عندما تخرج أخيرًا من الباب الأمامي. جرب بعضًا من هذه الحيل الصباحية لتبسيط حياتك وإعداد نفسك ليوم من النجاح

لا تفرض الروتين

istockphoto.com

كل واحد من هؤلاء مجرد اقتراح - إذا حاولت إنشاء روتين صباحي جديد خاص بك ، فلا تجبره على ذلك. اعرف نفسك. إذا لم ينجح الأمر ، فإن محاولة إجبار نفسك على عادة ما سوف تضيع الوقت وتزيل قيمة صباحك. ما الأساسيات الوحيدة في الصباح التي تؤهلك للنجاح؟ الاستيقاظ في الوقت المحدد وتناول وجبة فطور مغذية.

لا تدع نفسك تغفو

istockphoto.com

اشرب ماء مثلج

وقت الأحلام

الطعام ليس هو الوقود الوحيد الذي يحتاجه جسمك في الصباح - فأنت بحاجة أيضًا إلى الماء. يمكن أن يسبب الجفاف الخمول وضباب الدماغ وأعراض مزعجة أخرى. ابدأ يومك بكوب كبير من الماء لترطيب وإيقاظ جهازك الهضمي قبل تناول الطعام. يقسم بعض الناس بماء الليمون - بغض النظر عما إذا أضفت ليمونًا أم لا ، فمن الأفضل شرب الماء باردًا. ستوقظك درجة حرارة الماء الباردة بشكل أكثر فاعلية من شربه دافئًا.

تناول وجبة الإفطار دون تشتيت الانتباه

istockphoto.com

يمكن أن يكون الصباح مشغولًا حقًا ؛ أنت تتدافع لتلتقي معًا وتخرج من الباب. تحتاج إلى تناول وجبة فطور عالية الجودة لتحقيق أقصى استفادة من صباحك - وهذا ما تعرفه كثيرًا. لكن الطريقة التي تتناول بها أهم وجبة في اليوم لها تأثير عليك أيضًا. تذوق واستمتع بوجبة الإفطار. يمكن أن يؤثر تناول الطعام أثناء الاسترخاء وأثناء الجلوس على عملية الهضم ، مما يساعدك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

احتفظ بهاتفك بعيدًا عن غرفتك

istockphoto.com

يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بهاتفك بجوار سريرك إلى إيقاظك في الليل والتسبب في مشاكل في دورات نومك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم هاتفك كمنبه ، فهذه طريقة جيدة لمنح نفسك فرصة للضغط على قيلولة بعد الظهر وتأجيل الخروج من السرير. إذا سمعت المنبه من بعيد واضطررت للنهوض لإيقافه ، فستجبر نفسك فعليًا على الاستيقاظ.

احتفظ بالمظلات والقفازات وملابس الطقس الأخرى في مكان واحد

istockphoto.com

لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من البحث في منزلك عن وشاح أو مظلة مفقودة. إنه أمر مزعج أكثر إذا لم تجده بشكل صحيح عندما تحتاج إلى المغادرة. قد لا تعرف كيف يكون الطقس في الخارج حتى تنفد من الباب - عندما يحدث ذلك ، لا تريد أن تفاجأ. احتفظ بكل الأشياء التي قد تحتاج إلى أخذها في مكان واحد ، ومتوفرة بسهولة ، حتى لا تضطر إلى البحث في اللحظة الأخيرة في حالة ذعر.

اخفض الثرموستات

istockphoto.com

يمكن أن تستفيد كل من بيئة نومك ودرجة حرارة غرفتك في الصباح من الشعور بالبرد قليلاً. يمكن للناس الحصول على أعلى جودة من النوم عندما تكون درجة حرارة الهواء المحيط بين 60 و 67 درجة فهرنهايت. في الصباح ، قد يصعب الخروج من السرير ؛ ولكن بمجرد استيقاظك ، ستستيقظ وتتغير بشكل أسرع إذا كان الجو باردًا.

قم بعمل قائمة مهام الصباح في الليلة السابقة

istockphoto.com

بغض النظر عن عدد المرات التي تقرأ فيها على نفسك قبل النوم الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها في صباح اليوم التالي ، فربما لا تزال تنساها. تجنب اللخبطة ببساطة عن طريق كتابة الأشياء. يمكن أن يساعدك على الشعور بتوتر أقل وأكثر تركيزًا عندما تحاول النوم ، بالإضافة إلى مساعدتك على التخطيط مسبقًا في الصباح التالي.

قم بعمل قائمة تشغيل صباحية

istockphoto.com

يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى في الصباح غرضًا مزدوجًا. لا يمكنك استخدامه فقط لتحسين حالتك المزاجية وزيادة طاقتك ، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة حارس للوقت للاستعداد. على سبيل المثال ، قد تطلب أن ترتدي ملابسك وأن تكون جاهزًا في الوقت الذي تنتهي فيه الأغنية الخامسة. سيكون لديك تحذير وافر ، حتى لا يبتعد عنك الوقت.

حدد نقطة للتحدث مع الأصدقاء أو العائلة

istockphoto.com

بعض الناس يعتزون بالوقت الذي يقضونه في الصباح ؛ لكن التحدث مع أفراد أسرتك يمكن أن يحسن مزاجك ويجهزك بشكل أفضل لبقية يومك. استفد من الطاقة الاجتماعية المتاحة - شارك ما خططت له لهذا اليوم ، أو اضحك على مزحة أو اثنتين ، أو ضع خططًا للتطلع إليها لاحقًا.

احزم وجبة خفيفة

istockphoto.com

ستشكر نفسك لاحقًا. يمكن أن يؤدي الجوع إلى عرقلة إنتاجيتك واستنزاف قوة عقلك. من ناحية أخرى ، قد يؤدي شراء الوجبات الخفيفة دائمًا إلى إهدار الكثير من المال - وقد ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ خيارات للوجبات الخفيفة لا تريدها حقًا. ضع وجبة خفيفة أو اثنتين في حقيبتك قبل أن تغادر - ربما يكون أحد هذه الخيارات الصحية ، والذي يمكن أن يساعد في تغذية يوم عملك.

ضع بعيدا 3 عناصر

istockphoto.com

التخلص من الفوضى في مساحتك يفسد ذهنك. لكن قد يبدو تنظيف منزلك بالكامل قبل أن يبدأ يومك أمرًا صعبًا. تصبح الفوضى سيئة حقًا فقط إذا تركتها - ضع الأشياء بعيدًا هنا وهناك لتجنب التراكم. قد تفكر في أن تطلب كل صباح أن تضع جانباً ثلاثة أشياء ملقاة في الجوار.

اقرأ لمدة 10 دقائق

istockphoto.com

تحسن القراءة من تركيزك العام وذاكرتك ومدى انتباهك - وقد ثبت ذلك من خلال العلم. لكن التمرير عبر Twitter لا يهم. اشترِ لنفسك رواية أو اقرأ عن بعض اهتماماتك. حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط ، يمكنه أن يجعلك مركزًا ويجهزك لبقية يومك.

اضبط وقت التنبيه بناءً على دورة نوم حركة العين السريعة

وقت الأحلام

يبدو أن التخطيط لذلك أمر معقد حقًا ، لكننا نعد بأنه ليس كذلك. تستغرق دورة نوم حركة العين السريعة 90 دقيقة. في عالم مثالي ، يمكنك دائمًا الاستيقاظ في نهاية إحدى هذه الدورات ، وتحسين استجابات الهرمونات الطبيعية لجسمك للاستيقاظ وتجنب الترنح نتيجة لذلك. إذا كنت ستنام في الساعة 11 وتستيقظ في الساعة 7 ، ففكر في ضبط المنبه على 6:30 بدلاً من ذلك. نحن نعلم أنك تفوتك 30 دقيقة إضافية من النوم ، ولكن قد تستفيد من مواءمة دورات نومك أكثر من مجرد دقائق من النوم.

ضع قهوتك على مؤقت

istockphoto.com

تمدد أو مارس الرياضة لمدة 10 دقائق

istockphoto.com

يفضل بعض الناس القيام بتمارينهم في الساعات الأولى من الصباح ؛ لن يفعل الناس الآخرون أبدًا. لا يحدث فرقًا في أهدافك الصحية سواء كنت تمارس الرياضة في وقت مبكر أو متأخرًا من اليوم. لكنه يحدث فرقًا في يومك إذا كنت تقضي معظم صباحك بلا نشاط تمامًا. يؤدي تحريك جسمك لمدة 10 دقائق فقط إلى إطلاق ناقل عصبي يسمى GABA. هذه المادة الكيميائية تحفز عقلك على التعامل بشكل أفضل مع النبضات العصبية ويمكن أن تساعد يومك في الشعور بتوتر أقل. حاول تحريك دمك ببعض أنواع التمارين - سواء كانت المشي أو الجري أو التمدد - قبل أن تبدأ بقية يومك المجهد.

اشترك في البودكاست اليومي

istockphoto.com

لماذا لا تتابع الأخبار أو تتعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام أثناء الاستعداد؟ الاستماع إلى بودكاست في الصباح يحفز عقلك ويجعلك تفكر في الأشياء التي تهتم بها - إنها طريقة مثمرة ومرضية للاسترخاء في اليوم.

استيقظ مع الشمس

istockphoto.com

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن استخدام الشمس لتقرير وقت الاستيقاظ له معنى منطقي. ستعمل على تحسين ساعات ضوء الشمس التي تتعرض لها ، مما قد يؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية. سيكون لديك وقت أسهل في الاستيقاظ إذا انجرفت ببطء إلى الوعي جنبًا إلى جنب مع ضوء الشمس الذي ينساب عبر نافذتك.

اكتب مهمتين مهمتين ليومك

istockphoto.com


17 طريقة لجعل الإفطار أفضل وأسهل

قد يكون الفطور من أهم الوجبات في اليوم ، لكنه ليس دائمًا أسهل الوجبات معًا. بين الاستيقاظ مبكرًا متمنيًا أن تتمكن من البقاء في السرير والوصول فعليًا إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه دون أن تتأخر ، قد تشعر أنه لم يتبق الكثير من الوقت لتناول الطعام ، ناهيك عن قضاء بعض الوقت في الطهي. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يمسكون بشيء غير صحي أثناء التنقل أو يتخطون الوجبة تمامًا.

لكن لا تقلق. هناك طرق بسيطة لإعداد فطور جيد دون المساومة على صباحك بأكمله أو الاستيقاظ قبل شروق الشمس. هنا بعض النصائح:

عند الانتهاء بشكل صحيح ، يمكن أن يغير إعداد الوجبة حياتك كلها. خذ ساعة من يومك يوم الأحد لتحضير مجموعة من فطائر البيض حتى تتمكن من تناولها لتناول وجبة فطور لذيذة وصحية كل صباح. لا يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، وبعد ذلك يمكنك ببساطة تسخينها في الصباح والاستمتاع بها. ناهيك عن أنها مثالية أيضًا للأشخاص أثناء التنقل. إليك وصفة بسيطة من Delish ، ولكن هناك حوالي مليون طريقة مختلفة لعمل هذه.

إذا كنت لا تستطيع العمل بدون فنجان القهوة الأول ، فتأكد من أنه جاهز وينتظرك لحظة خروجك من السرير. استثمر في آلة صنع القهوة التي تسمح لك ببرمجتها لبدء التخمير في وقت محدد كل صباح. يمكنك إضافة الفاصوليا والماء مباشرة قبل النوم حتى تستيقظ على رائحة جافا المخمرة حديثًا.

تعتبر العصائر خيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار ، ولكن يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لتجميعها عند استخدام الفاكهة الطازجة والمكونات الأخرى التي يتم قياسها. اقض بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع في تقطيع الفاكهة وصنع أكياس عصير صغيرة لحفظها في الفريزر. يمكن أن تحتوي كل كيس على مزيج الفاكهة المفضل لديك والذي تم قياسه بالفعل حتى يتم الانتهاء تقريبًا من العمل التحضيري. فقط امزج واستمتع!

هل تحاول إعداد وجبة فطور لذيذة للعائلة في بيئة مليئة بالضغوط؟ بدلًا من طهي لحم الخنزير المقدد على الموقد حتى تتسبب الشحوم الساخنة في حدوث فوضى وعليك أن تراقبها باستمرار ، ضعها على صينية بها رقائق معدنية وضعها في الفرن. إنه أسهل وأقل فوضوية ويمكن القول إنه ألذ.

دقيق الشوفان طريقة رائعة مليئة بالألياف لبدء يومك ، ولكن طهي دفعة يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً بشكل لا يصدق. هناك حل بسيط: الشوفان بين عشية وضحاها. يمكنك خلط الشوفان مع الحليب في الليلة السابقة ، وإضافة أي طبقة تريدها ، وإغلاق الحاوية ، ووضعها في الثلاجة ، ثم تركها تفعل سحرها أثناء النوم. عندما تستيقظ ، يكون لديك دقيق الشوفان جاهز للأكل.

يعتبر البيض المسلوق جيدًا فطورًا آخر رائعًا لتناوله أثناء التنقل أو تناول الطعام بسرعة ، لكن صنعه ليس عملية سريعة تمامًا. سواء أكنت بحاجة إلى عمل مجموعة كاملة للعائلة أو كنت ترغب فقط في أن يكونوا مستعدين لك كل صباح ، فإن الحل الجيد هو عمل دفعة كبيرة في الفرن. تحقق من هذه الوصفة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

طباخك البطيء ليس فقط للحساء واللحوم - يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أثناء الإفطار. يمكنك صنع البيض ودقيق الشوفان وحتى الخبز المحمص الفرنسي في طباخ بطيء. ستحتاج إلى بعض الوقت لوضع الوصفة معًا في الليلة السابقة ، لكن الأمر يستحق ذلك في الصباح.

إن بدء يومك بمخفوق البروتين البسيط يبدو سهلاً ، حتى تدرك أنه يجب عليك استخدام الخلاط ثم غسله للقيام بذلك. قم بقص هذه الخطوة بشيء مثل Blender Bottle ، التي تحتوي على كرة شاكر بداخلها تساعدك على هز البروتين السلس بشكل مثالي بنفسك.

لا يستغرق البيض المخفوق وقتًا طويلاً للطهي بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك توفير المزيد من الوقت باستخدام الميكروويف. يستغرق الطهي حوالي دقيقتين ، وهي أقل فوضى. تحقق من هذه الوصفة إذا كنت تريد تجربتها.

إذا كنت لا ترغب حقًا في بذل الكثير من الجهد في وجبة الإفطار ، فاستخدم بقايا الطعام. هناك احتمالات جيدة أن يتحول عشاء الليلة الماضية إلى طعام إفطار ببساطة عن طريق إضافة بيضة في الأعلى. من السهل صنع البيض والذهاب مع كل شيء تقريبًا ، لذلك يعد هذا خيارًا متعدد الاستخدامات.

اجعل قهوتك المثلجة أفضل من خلال إضافة مكعبات القهوة المثلجة المصنوعة منزليًا. قم بتحضير بعض القهوة ، ثم اسكبه في صواني مكعبات الثلج واتركها في الفريزر. ستحصل على قهوة مثلجة قوية جدًا. نصيحة أخرى مفيدة: يمكنك أيضًا استخدامها لإعطاء العصائر دفعة من الكافيين.

عند الحديث عن العصائر ، فإن الخيارات التي تركز على الفاكهة ليست دائمًا مغذية كما تبدو. إذا كنت تريد أن تملأ نفسك حقًا وتحافظ على صحتك ، قم برمي بعض الخضار في الخلاط أيضًا. إن إضافة حفنة من السبانخ لن يغير المذاق كثيرًا (على الرغم من أنه قد يغير اللون). يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك بديلاً صحيًا للوجبات.

يمكن أن يكون صنع الفطائر والفطائر من الصفر ممتعًا للغاية. ولكنه ليس دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من جداول أعمال مزدحمة. ليس هناك عيب في تخزين مخزنك مع عدد قليل من علب البان كيك ومزيج الوافل في الأيام التي تحتاج فيها لتناول وجبة الإفطار بسرعة.

حتى الفطائر المعبأة ليست دائمًا الخيار الأسرع. الطريقة الأكثر فعالية للاستمتاع بالفطائر حتى عندما تكون مشغولاً هي تحضيرها في وقت مبكر ثم تجميدها. يمكنك فقط وضعها في المحمصة عندما تريد الاستمتاع بها لاحقًا.

إذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك ولكنك تتوق إلى الفطائر ، فستكون هذه هي الخطوة التي تفضلها: فطائر الموز المكونة من ثلاثة مكونات المصنوعة فقط من الموز والبيض والقرفة. إنها بسيطة للغاية في التجميع ومرضية للغاية.

مكواة الوافل ليست مخصصة للفطائر فقط! يمكنك صنع بعض الأشياء المختلفة هناك: هاش براون ، كعك القرفة ، وحتى عجة البيض. يمكن أن يكون أسرع وأقل فوضى من الطهي على الموقد ، دون التضحية بالنكهة.

تكون بعض فترات الصباح مشغولة للغاية لدرجة أنه من المستحيل قضاء بعض الوقت في المطبخ على الإطلاق. في تلك الأيام ، من الأفضل أن يكون لديك بعض ألواح البروتين الصحية في متناول اليد. يمكنك الحصول عليها وتناولها في طريقك إلى أي مكان تذهب إليه.


17 طريقة لجعل الإفطار أفضل وأسهل

قد يكون الفطور من أهم الوجبات في اليوم ، ولكنه ليس دائمًا أسهل الوجبات معًا. بين الاستيقاظ مبكرًا متمنيًا أن تتمكن من البقاء في السرير والوصول فعليًا إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه دون أن تتأخر ، قد تشعر أنه لم يتبق الكثير من الوقت لتناول الطعام ، ناهيك عن قضاء بعض الوقت في الطهي. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يمسكون بشيء غير صحي أثناء التنقل أو يتخطون الوجبة تمامًا.

لكن لا تقلق. هناك طرق بسيطة لإعداد فطور جيد دون المساومة على صباحك بأكمله أو الاستيقاظ قبل شروق الشمس. هنا بعض النصائح:

عند الانتهاء بشكل صحيح ، يمكن أن يغير إعداد الوجبة حياتك كلها. خذ ساعة من يومك يوم الأحد لتحضير مجموعة من فطائر البيض حتى تتمكن من تناولها لتناول وجبة فطور لذيذة وصحية كل صباح. لا يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، وبعد ذلك يمكنك ببساطة تسخينها في الصباح والاستمتاع بها. ناهيك عن أنها مثالية أيضًا للأشخاص أثناء التنقل. إليك وصفة بسيطة من Delish ، ولكن هناك حوالي مليون طريقة مختلفة لعمل هذه.

إذا كنت لا تستطيع العمل بدون فنجان القهوة الأول ، فتأكد من أنه جاهز وينتظرك لحظة خروجك من السرير. استثمر في آلة صنع القهوة التي تسمح لك ببرمجتها لبدء التخمير في وقت محدد كل صباح. يمكنك إضافة الفاصوليا والماء مباشرة قبل النوم حتى تستيقظ على رائحة جافا المخمرة حديثًا.

تعتبر العصائر خيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار ، ولكن يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لتجميعها عند استخدام الفاكهة الطازجة والمكونات الأخرى التي يتم قياسها. اقض بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع في تقطيع الفاكهة وصنع أكياس عصير صغيرة لحفظها في الفريزر. يمكن أن تحتوي كل كيس على مزيج الفاكهة المفضل لديك والذي تم قياسه بالفعل حتى يتم الانتهاء تقريبًا من العمل التحضيري. فقط امزج واستمتع!

هل تحاول إعداد وجبة فطور لذيذة للعائلة في بيئة مليئة بالضغوط؟ بدلًا من طهي لحم الخنزير المقدد على الموقد حتى تتسبب الشحوم الساخنة في حدوث فوضى وعليك أن تراقبها باستمرار ، ضعها على صينية بها رقائق معدنية وضعها في الفرن. إنه أسهل وأقل فوضوية ويمكن القول إنه ألذ.

دقيق الشوفان طريقة رائعة مليئة بالألياف لبدء يومك ، لكن طهي دفعة يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً بشكل لا يصدق. هناك حل بسيط: الشوفان بين عشية وضحاها. يمكنك خلط الشوفان مع الحليب في الليلة السابقة ، وإضافة أي طبقة تريدها ، وإغلاق الحاوية ، ووضعها في الثلاجة ، ثم تركها تفعل سحرها أثناء النوم. عندما تستيقظ ، يكون لديك دقيق الشوفان جاهز للأكل.

يعتبر البيض المسلوق جيدًا فطورًا آخر رائعًا لتناوله أثناء التنقل أو تناول الطعام بسرعة ، لكن صنعه ليس عملية سريعة تمامًا. سواء أكنت بحاجة إلى عمل مجموعة كاملة للعائلة أو كنت ترغب فقط في أن يكونوا مستعدين لك كل صباح ، فإن الحل الجيد هو عمل دفعة كبيرة في الفرن. تحقق من هذه الوصفة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

طباخك البطيء ليس فقط للحساء واللحوم - يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أثناء الإفطار. يمكنك صنع البيض ودقيق الشوفان وحتى الخبز المحمص الفرنسي في طباخ بطيء. ستحتاج إلى بعض الوقت لوضع الوصفة معًا في الليلة السابقة ، لكن الأمر يستحق ذلك في الصباح.

إن بدء يومك بمخفوق البروتين البسيط يبدو سهلاً ، حتى تدرك أنه يجب عليك استخدام الخلاط ثم غسله للقيام بذلك. قم بقص هذه الخطوة بشيء مثل Blender Bottle ، التي تحتوي على كرة شاكر بداخلها تساعدك على هز البروتين السلس بشكل مثالي بنفسك.

لا يستغرق البيض المخفوق وقتًا طويلاً للطهي بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك توفير المزيد من الوقت باستخدام الميكروويف. يستغرق الطهي حوالي دقيقتين ، وهي أقل فوضى. تحقق من هذه الوصفة إذا كنت تريد تجربتها.

إذا كنت لا ترغب حقًا في بذل الكثير من الجهد في وجبة الإفطار ، فاستخدم بقايا الطعام. هناك احتمالات جيدة أن يتحول عشاء الليلة الماضية إلى طعام إفطار ببساطة عن طريق إضافة بيضة في الأعلى. من السهل صنع البيض والذهاب مع كل شيء تقريبًا ، لذلك يعد هذا خيارًا متعدد الاستخدامات.

اجعل قهوتك المثلجة أفضل من خلال إضافة مكعبات القهوة المثلجة المصنوعة منزليًا. قم بتحضير بعض القهوة ، ثم اسكبها في صواني مكعبات الثلج واتركها في الفريزر. ستحصل على قهوة مثلجة قوية جدًا. نصيحة أخرى مفيدة: يمكنك أيضًا استخدامها لإعطاء العصائر دفعة من الكافيين.

عند الحديث عن العصائر ، فإن الخيارات التي تركز على الفاكهة ليست دائمًا مغذية كما تبدو. إذا كنت تريد أن تملأ نفسك حقًا وتحافظ على صحتك ، قم برمي بعض الخضار في الخلاط أيضًا. إن إضافة حفنة من السبانخ لن يغير المذاق كثيرًا (على الرغم من أنه قد يغير اللون). يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك بديلاً صحيًا للوجبات.

يمكن أن يكون صنع الفطائر والفطائر من الصفر ممتعًا للغاية. لكنه ليس دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من جداول أعمال مزدحمة. ليس هناك عيب في تخزين مخزنك مع عدد قليل من علب البان كيك ومزيج الوافل في الأيام التي تحتاج فيها لتناول وجبة الإفطار بسرعة.

حتى الفطائر المعبأة ليست دائمًا الخيار الأسرع. الطريقة الأكثر فعالية للاستمتاع بالفطائر حتى عندما تكون مشغولاً هي تحضيرها في وقت مبكر ثم تجميدها. يمكنك فقط وضعها في المحمصة عندما تريد الاستمتاع بها لاحقًا.

إذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك ولكنك تتوق إلى الفطائر ، فستكون هذه هي الخطوة التي تفضلها: فطائر الموز المكونة من ثلاثة مكونات والمصنوعة فقط من الموز والبيض والقرفة. إنها بسيطة للغاية في التجميع ومرضية للغاية.

مكواة الوافل ليست مخصصة للفطائر فقط! يمكنك صنع بعض الأشياء المختلفة هناك: هاش براون ، كعك القرفة ، وحتى عجة البيض. يمكن أن يكون أسرع وأقل فوضى من الطهي على الموقد ، دون التضحية بالنكهة.

تكون بعض فترات الصباح مشغولة للغاية لدرجة أنه من المستحيل قضاء بعض الوقت في المطبخ على الإطلاق. في تلك الأيام ، من الأفضل أن يكون لديك بعض ألواح البروتين الصحية في متناول اليد. يمكنك الحصول عليها وتناولها في طريقك إلى أي مكان تذهب إليه.


17 طريقة لجعل الإفطار أفضل وأسهل

قد يكون الفطور من أهم الوجبات في اليوم ، ولكنه ليس دائمًا أسهل الوجبات معًا. بين الاستيقاظ مبكرًا متمنيًا أن تتمكن من البقاء في السرير والوصول فعليًا إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه دون أن تتأخر ، قد تشعر أنه لم يتبق الكثير من الوقت لتناول الطعام ، ناهيك عن قضاء بعض الوقت في الطهي. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يمسكون بشيء غير صحي أثناء التنقل أو يتخطون الوجبة تمامًا.

لكن لا تقلق. هناك طرق بسيطة لإعداد فطور جيد دون المساومة على صباحك بأكمله أو الاستيقاظ قبل شروق الشمس. هنا بعض النصائح:

عند الانتهاء بشكل صحيح ، يمكن أن يغير إعداد الوجبة حياتك كلها. خذ ساعة من يومك يوم الأحد لتحضير مجموعة من فطائر البيض حتى تتمكن من تناولها لتناول وجبة فطور لذيذة وصحية كل صباح. لا يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، وبعد ذلك يمكنك ببساطة تسخينها في الصباح والاستمتاع بها. ناهيك عن أنها مثالية أيضًا للأشخاص أثناء التنقل. إليك وصفة بسيطة من Delish ، ولكن هناك حوالي مليون طريقة مختلفة لعمل هذه.

إذا كنت لا تستطيع العمل بدون فنجان القهوة الأول ، فتأكد من أنه جاهز وينتظرك لحظة خروجك من السرير. استثمر في آلة صنع القهوة التي تسمح لك ببرمجتها لبدء التخمير في وقت محدد كل صباح. يمكنك إضافة الفاصوليا والماء مباشرة قبل النوم حتى تستيقظ على رائحة جافا المخمرة حديثًا.

تعتبر العصائر خيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار ، ولكن يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لتجميعها عند استخدام الفاكهة الطازجة والمكونات الأخرى التي يتم قياسها. اقض بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع في تقطيع الفاكهة وصنع أكياس عصير صغيرة لحفظها في الفريزر. يمكن أن تحتوي كل كيس على مزيج الفاكهة المفضل لديك والذي تم قياسه بالفعل حتى يتم الانتهاء تقريبًا من العمل التحضيري. فقط امزج واستمتع!

هل تحاول إعداد وجبة فطور لذيذة للعائلة في بيئة مزدحمة؟ بدلًا من طهي لحم الخنزير المقدد على الموقد حتى تتسبب الشحوم الساخنة في حدوث فوضى وعليك أن تراقبها باستمرار ، ضعها على صينية بها رقائق معدنية وضعها في الفرن. إنه أسهل وأقل فوضوية ويمكن القول إنه ألذ.

دقيق الشوفان طريقة رائعة مليئة بالألياف لبدء يومك ، ولكن طهي دفعة يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً بشكل لا يصدق. هناك حل بسيط: الشوفان بين عشية وضحاها. يمكنك خلط الشوفان مع الحليب في الليلة السابقة ، وإضافة أي طبقة تريدها ، وإغلاق الحاوية ، ووضعها في الثلاجة ، ثم تركها تفعل سحرها أثناء النوم. عندما تستيقظ ، يكون لديك دقيق الشوفان جاهز للأكل.

يعتبر البيض المسلوق جيدًا فطورًا آخر رائعًا لتناوله أثناء التنقل أو تناول الطعام بسرعة ، لكن صنعه ليس عملية سريعة تمامًا. سواء أكنت بحاجة إلى عمل مجموعة كاملة للعائلة أو كنت ترغب فقط في أن يكونوا مستعدين لك كل صباح ، فإن الحل الجيد هو عمل دفعة كبيرة في الفرن. تحقق من هذه الوصفة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

طباخك البطيء ليس فقط للحساء واللحوم - يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أثناء الإفطار. يمكنك صنع البيض ودقيق الشوفان وحتى الخبز المحمص الفرنسي في طباخ بطيء. ستحتاج إلى بعض الوقت لوضع الوصفة معًا في الليلة السابقة ، لكن الأمر يستحق ذلك في الصباح.

إن بدء يومك بمخفوق بروتين بسيط يبدو سهلاً ، حتى تدرك أنه يجب عليك استخدام الخلاط ثم غسله للقيام بذلك. قم بقص هذه الخطوة بشيء مثل Blender Bottle ، التي تحتوي على كرة شاكر بداخلها تساعدك على هز البروتين السلس بشكل مثالي بنفسك.

لا يستغرق البيض المخفوق وقتًا طويلاً للطهي بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك توفير المزيد من الوقت باستخدام الميكروويف. يستغرق الطهي حوالي دقيقتين ، وهي أقل فوضى. تحقق من هذه الوصفة إذا كنت تريد تجربتها.

إذا كنت لا ترغب حقًا في بذل الكثير من الجهد في وجبة الإفطار ، فاستخدم بقايا الطعام. هناك احتمالات جيدة أن يتحول عشاء الليلة الماضية إلى طعام إفطار ببساطة عن طريق إضافة بيضة في الأعلى. من السهل صنع البيض والذهاب مع كل شيء تقريبًا ، لذلك يعد هذا خيارًا متعدد الاستخدامات.

اجعل قهوتك المثلجة أفضل عن طريق إضافة مكعبات القهوة المثلجة محلية الصنع. قم بتحضير بعض القهوة ، ثم اسكبها في صواني مكعبات الثلج واتركها في الفريزر. ستحصل على قهوة مثلجة قوية جدًا. نصيحة أخرى مفيدة: يمكنك أيضًا استخدامها لإعطاء العصائر دفعة من الكافيين.

عند الحديث عن العصائر ، فإن الخيارات التي تركز على الفاكهة ليست دائمًا مغذية كما تبدو. إذا كنت تريد أن تملأ نفسك حقًا وتحافظ على صحتك ، قم برمي بعض الخضار في الخلاط أيضًا. إن إضافة حفنة من السبانخ لن يغير المذاق كثيرًا (على الرغم من أنه قد يغير اللون). يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك بديلاً صحيًا للوجبات.

يمكن أن يكون صنع الفطائر والفطائر من الصفر ممتعًا للغاية. لكنه ليس دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من جداول أعمال مزدحمة. ليس هناك عيب في تخزين مخزنك مع عدد قليل من علب البان كيك ومزيج الوافل في الأيام التي تحتاج فيها لتناول وجبة الإفطار بسرعة.

حتى الفطائر المعبأة ليست دائمًا الخيار الأسرع. الطريقة الأكثر فعالية للاستمتاع بالفطائر حتى عندما تكون مشغولاً هي تحضيرها في وقت مبكر ثم تجميدها. يمكنك فقط وضعها في المحمصة عندما تريد الاستمتاع بها لاحقًا.

إذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك ولكنك تتوق إلى الفطائر ، فستكون هذه هي الخطوة التي تفضلها: فطائر الموز المكونة من ثلاثة مكونات والمصنوعة فقط من الموز والبيض والقرفة. إنها بسيطة للغاية في التجميع ومرضية للغاية.

مكواة الوافل ليست مخصصة للفطائر فقط! يمكنك صنع بعض الأشياء المختلفة هناك: هاش براون ، كعك القرفة ، وحتى عجة البيض. يمكن أن يكون أسرع وأقل فوضى من الطهي على الموقد ، دون التضحية بالنكهة.

تكون بعض فترات الصباح مشغولة للغاية لدرجة أنه من المستحيل قضاء بعض الوقت في المطبخ على الإطلاق. في تلك الأيام ، من الأفضل أن يكون لديك بعض ألواح البروتين الصحية في متناول اليد. يمكنك الحصول عليها وتناولها في طريقك إلى أي مكان تذهب إليه.


17 طريقة لجعل الإفطار أفضل وأسهل

قد يكون الفطور من أهم الوجبات في اليوم ، لكنه ليس دائمًا أسهل الوجبات معًا. بين الاستيقاظ مبكرًا متمنيًا أن تتمكن من البقاء في السرير والوصول فعليًا إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه دون أن تتأخر ، قد تشعر أنه لم يتبق الكثير من الوقت لتناول الطعام ، ناهيك عن قضاء بعض الوقت في الطهي. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يمسكون بشيء غير صحي أثناء التنقل أو يتخطون الوجبة تمامًا.

لكن لا تقلق. هناك طرق بسيطة لإعداد فطور جيد دون المساومة على صباحك بأكمله أو الاستيقاظ قبل شروق الشمس. هنا بعض النصائح:

عند الانتهاء بشكل صحيح ، يمكن أن يغير إعداد الوجبة حياتك كلها. خذ ساعة من يومك يوم الأحد لتحضير مجموعة من فطائر البيض حتى تتمكن من تناولها لتناول وجبة فطور لذيذة وصحية كل صباح. لا يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، وبعد ذلك يمكنك ببساطة تسخينها في الصباح والاستمتاع بها. ناهيك عن أنها مثالية أيضًا للأشخاص أثناء التنقل. إليك وصفة بسيطة من Delish ، ولكن هناك حوالي مليون طريقة مختلفة لعمل هذه.

إذا كنت لا تستطيع العمل بدون فنجان القهوة الأول ، فتأكد من أنه جاهز وينتظرك لحظة خروجك من السرير. استثمر في آلة صنع القهوة التي تسمح لك ببرمجتها لبدء التخمير في وقت محدد كل صباح. يمكنك إضافة الفاصوليا والماء مباشرة قبل النوم حتى تستيقظ على رائحة جافا المخمرة حديثًا.

تعتبر العصائر خيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار ، ولكن يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لتجميعها عند استخدام الفاكهة الطازجة والمكونات الأخرى التي يتم قياسها. اقض بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع في تقطيع الفاكهة وصنع أكياس عصير صغيرة لحفظها في الفريزر. يمكن أن تحتوي كل كيس على مزيج الفاكهة المفضل لديك والذي تم قياسه بالفعل حتى يتم الانتهاء تقريبًا من العمل التحضيري. فقط امزج واستمتع!

هل تحاول إعداد وجبة فطور لذيذة للعائلة في بيئة مليئة بالضغوط؟ بدلًا من طهي لحم الخنزير المقدد على الموقد حتى تتسبب الشحوم الساخنة في حدوث فوضى وعليك أن تراقبها باستمرار ، ضعها على صينية بها رقائق معدنية وضعها في الفرن. إنه أسهل وأقل فوضوية ويمكن القول إنه ألذ.

دقيق الشوفان طريقة رائعة مليئة بالألياف لبدء يومك ، لكن طهي دفعة يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً بشكل لا يصدق. هناك حل بسيط: الشوفان بين عشية وضحاها. يمكنك خلط الشوفان مع الحليب في الليلة السابقة ، وإضافة أي طبقة تريدها ، وإغلاق الحاوية ، ووضعها في الثلاجة ، ثم تركها تفعل سحرها أثناء النوم. عندما تستيقظ ، يكون لديك دقيق الشوفان جاهز للأكل.

يعتبر البيض المسلوق جيدًا فطورًا آخر رائعًا لتناوله أثناء التنقل أو تناول الطعام بسرعة ، لكن صنعه ليس عملية سريعة تمامًا. سواء أكنت بحاجة إلى عمل مجموعة كاملة للعائلة أو كنت ترغب فقط في أن يكونوا مستعدين لك كل صباح ، فإن الحل الجيد هو عمل دفعة كبيرة في الفرن. تحقق من هذه الوصفة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

طباخك البطيء ليس فقط للحساء واللحوم - يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أثناء الإفطار. يمكنك صنع البيض ودقيق الشوفان وحتى الخبز المحمص الفرنسي في طباخ بطيء. ستحتاج إلى بعض الوقت لوضع الوصفة معًا في الليلة السابقة ، لكن الأمر يستحق ذلك في الصباح.

إن بدء يومك بمخفوق البروتين البسيط يبدو سهلاً ، حتى تدرك أنه يجب عليك استخدام الخلاط ثم غسله للقيام بذلك. قم بقص هذه الخطوة بشيء مثل Blender Bottle ، التي تحتوي على كرة شاكر بداخلها تساعدك على هز البروتين السلس بشكل مثالي بنفسك.

لا يستغرق البيض المخفوق وقتًا طويلاً للطهي بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك توفير المزيد من الوقت باستخدام الميكروويف. يستغرق الطهي حوالي دقيقتين ، وهي أقل فوضى. تحقق من هذه الوصفة إذا كنت تريد تجربتها.

إذا كنت لا ترغب حقًا في بذل الكثير من الجهد في وجبة الإفطار ، فاستخدم بقايا الطعام. هناك احتمالات جيدة أن يتحول عشاء الليلة الماضية إلى طعام إفطار ببساطة عن طريق إضافة بيضة في الأعلى. من السهل صنع البيض والذهاب مع كل شيء تقريبًا ، لذلك يعد هذا خيارًا متعدد الاستخدامات.

اجعل قهوتك المثلجة أفضل عن طريق إضافة مكعبات القهوة المثلجة محلية الصنع. قم بتحضير بعض القهوة ، ثم اسكبها في صواني مكعبات الثلج واتركها في الفريزر. ستحصل على قهوة مثلجة قوية جدًا. نصيحة أخرى مفيدة: يمكنك أيضًا استخدامها لإعطاء العصائر دفعة من الكافيين.

عند الحديث عن العصائر ، فإن الخيارات التي تركز على الفاكهة ليست دائمًا مغذية كما تبدو. إذا كنت تريد أن تملأ نفسك حقًا وتحافظ على صحتك ، قم برمي بعض الخضار في الخلاط أيضًا. إن إضافة حفنة من السبانخ لن يغير المذاق كثيرًا (على الرغم من أنه قد يغير اللون). يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك بديلاً صحيًا للوجبات.

يمكن أن يكون صنع الفطائر والفطائر من الصفر ممتعًا للغاية. لكنه ليس دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من جداول أعمال مزدحمة. ليس هناك عيب في تخزين مخزنك مع عدد قليل من علب البان كيك ومزيج الوافل في الأيام التي تحتاج فيها لتناول وجبة الإفطار بسرعة.

حتى الفطائر المعبأة ليست دائمًا الخيار الأسرع. الطريقة الأكثر فعالية للاستمتاع بالفطائر حتى عندما تكون مشغولاً هي تحضيرها في وقت مبكر ثم تجميدها. يمكنك فقط وضعها في المحمصة عندما تريد الاستمتاع بها لاحقًا.

إذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك ولكنك تتوق إلى الفطائر ، فستكون هذه هي الخطوة التي تفضلها: فطائر الموز المكونة من ثلاثة مكونات والمصنوعة فقط من الموز والبيض والقرفة. إنها بسيطة للغاية في التجميع ومرضية للغاية.

مكواة الوافل ليست مخصصة للفطائر فقط! يمكنك صنع بعض الأشياء المختلفة هناك: هاش براون ، كعك القرفة ، وحتى عجة البيض. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


17 Ways To Make Breakfast Better and Easier

Breakfast may be one of the most important meals of the day, but it isn't always the easiest to put together. Between waking up early wishing you could stay in bed and actually getting to where you need to be without being late, it can feel like there's not much time left for eating, let alone taking time to cook. That's probably why so many people grab something unhealthy on the go or skip the meal altogether.

But don't worry. there are simple ways to make a good breakfast without compromising your entire morning or getting up before sunrise. هنا بعض النصائح:

When done right, meal prep can change your whole life. Take an hour out of your day on a Sunday to make a batch of egg muffins so that you can have them for a delicious and healthy breakfast each morning. They don't take much time to make, and then you can simply heat them up in the morning and enjoy. Not to mention they're also perfect for people on the go. Here's one simple recipe from Delish, but there are about a million different ways to make these.

If you can't function without your first cup of coffee, then make sure it's ready and waiting for you the moment you get out of bed. Invest in a coffee maker that allows you to program it to start brewing at a specific time each morning. You can add the beans and water right before bed so that you wake up to the smell of freshly brewed java.

Smoothies are great for a grab and go breakfast option, but they can be a little time consuming to put together when you're using fresh fruit and other measured ingredients. Spend some time during the weekend cutting fruit and making little smoothie bags to keep in the freezer. Each bag can contain your preferred fruit mix that's already been measured so almost all of the prep work is done. Just blend and enjoy!

Trying to make a nice breakfast for the family in a hectic environment? Instead of cooking bacon on the stovetop so that the hot grease makes a mess and you have to keep a constant eye on it, lay it out on a sheet pan with foil and pop it in the oven. It's easier, less messy, and arguably even tastier.

Oatmeal is a great, fiber-filled way to start your day, but cooking up a batch can also be incredibly time-consuming. There's a simple solution: overnight oats. You mix oats with milk the night before, add whatever toppings you want, seal the container, stick it in the fridge, then let it do its magic while you sleep. When you wake up, you have oatmeal ready to be eaten.

Hard-boiled eggs are another great breakfast to eat on the go or eat quickly, but making them isn't exactly a fast process. Whether you need to make a whole bunch for the family or you just want them to be ready for you each morning, a good solution is to make a big batch in the oven. Check out this recipe to learn how to do it.

Your slow cooker isn't just for soups and meat - it can also come in handy during breakfast. You can make eggs, oatmeal, and even French toast in a slow cooker. You will need some time to put the recipe together the night before, but it will be worth it in the morning.

Starting your day with a simple protein shake sounds easy, until you realize you have to use and then wash a blender to do so. Cut that step out with something like the Blender Bottle, which has a shaker ball inside that helps you shake up a perfect smooth protein shake on your own.

Scrambled eggs don't take a long time to cook normally, but you can save even more time by using the microwave. It takes about two minutes for them to cook, and it's less messy. Check out this recipe if you want to try it.

If you don't really feel like putting a ton of effort into breakfast, use your leftovers. Chances are good that last night's dinner can be transformed into breakfast food simply by adding an egg on top. Eggs are easy to make and go with almost everything, so this is a pretty versatile option.

Make your iced coffee even better by adding your own homemade coffee ice cubes. Brew some coffee, then pour it into ice cube trays and freeze. You'll have an extra strong iced coffee. Another helpful tip: You can also use these to give your smoothies a caffeine boost.

Speaking of smoothies, fruit-focused options aren't always as nutritious as they seem. If you want to really fill yourself up and stay healthy, throw some veggies into the blender too. Adding a handful of spinach won't change the taste much (although it may change the color). It keeps you full longer and it makes for a healthier meal replacement.

Making pancakes and waffles from scratch can be a lot of fun. but it's not always the best option for people with hectic schedules. There's no shame in having your pantry stocked with a few boxes of pancake and waffle mix for the days you need to whip up breakfast in a hurry.

Even boxed pancakes aren't always the fastest option. The most efficient way to enjoy pancakes even when you're busy is to make them ahead of time and then freeze them. You can just pop them in the toaster when you want to enjoy them later.

If you're trying to stay healthy but craving pancakes, this will be your go-to: three-ingredient banana pancakes made only with bananas, eggs, and cinnamon. They're super simple to put together and very satisfying.

Your waffle iron isn't only for waffles! You can make a few different things in there: hash browns, cinnamon buns, even omelettes. It can be faster and less of a mess than cooking on the stove, without sacrificing flavor.

Some mornings are so busy that it's just impossible to spend time in the kitchen at all. For those days, it's best to have some healthy protein bars on hand. You can grab them and eat them on your way to wherever you're going.


شاهد الفيديو: GENIUS KITCHEN HACKS FOR BEGINNERS! Funny Food Ideas by 123 Go! Live (قد 2022).